Często myślimy, że nawyki związane ze zdrowiem jamy ustnej to temat dla małych dzieci.Rodzice i dentyści uczą dzieci, jak ważne jest mycie zębów dwa razy dziennie, spożywanie mniejszej ilości słodkich pokarmów i picie mniejszej ilości słodkich napojów.
Wciąż musimy trzymać się tych nawyków, gdy się starzejemy.Szczotkowanie, nitkowanie i unikanie cukru to kilka sugestii, które nadal nam odpowiadają. O jakich innych nawykach powinniśmy być bardziej świadomi, gdy doświadczamy zużycia zębów?Spójrzmy.
1. Procedura szczotkowania – dwa razy dziennie
Wraz z wiekiem zmieniają się nasze zęby i dziąsła, co może wymagać zmiany techniki szczotkowania.Wybór szczoteczki do zębów, która odpowiada miękkości naszych zębów i dziąseł, lub szczotkowanie z mniejszą intensywnością to rzeczy, które musimy rozważyć i zmienić.
2. Nitkowanie – najważniejsze
Szczotkowanie nie obejmuje czyszczenia żadnego miejsca na zębach.Elastyczność nitkowania polega na tym, że można go swobodnie przesuwać między zębami i z łatwością usuwać resztki jedzenia spomiędzy zębów.Co więcej, w porównaniu ze szczoteczką do zębów bardzo dobrze radzi sobie z usuwaniem płytki nazębnej.
3. Używaj pasty do zębów z fluorem
Fluor jest niezbędnym składnikiem zapobiegającym próchnicy zębów.Wraz z wiekiem może rozwinąć się nadwrażliwość zębów.Jeśli pojawia się nadwrażliwość zębów, możemy wybrać pastę do zębów o niskim współczynniku ścieralności zębiny (RDA).Ogólnie rzecz biorąc, większość past do zębów z etykietą „wrażliwe zęby” będzie miała niższą wartość RDA.
4. Użyj odpowiedniego płynu do płukania jamy ustnej
Chociaż większość płynów do płukania ust ma za zadanie odświeżać oddech, istnieją również płyny do płukania ust, które działają antybakteryjnie i pomagają utrzymać zdrowe dziąsła, zapobiegając próchnicy zębów.Istnieją również specjalistyczne płyny do płukania jamy ustnej, które mogą pomóc, jeśli często odczuwasz suchość w ustach z powodu leków.
5. Wybierz pożywne jedzenie
Niezależnie od tego, czy masz 5 czy 50 lat, Twoje decyzje żywieniowe będą miały wpływ na zdrowie jamy ustnej.Nasze wybory żywieniowe powinny opierać się na niskim poziomie przetworzonych i rafinowanych cukrów.Dieta bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka jest dobra dla zdrowia zębów.Dobrą decyzją jest także ograniczenie spożycia słodkich pokarmów i napojów.
6. Utrzymuj regularne kontrole stomatologiczne
Utrzymanie właściwej higieny jamy ustnej jest niezbędne dla dobrego zdrowia jamy ustnej, ale ważne jest również, aby pamiętać o regularnych kontrolach stomatologicznych.Podczas rutynowych kontroli dentysta dokładnie zbada jamę ustną, aby wykryć wszelkie problemy z zębami i dziąsłami na wczesnym etapie.Dobrym pomysłem jest także czyszczenie zębów nawet raz na pół roku, aby móc pochwalić się piękniejszym uśmiechem.
Czas publikacji: 31 sierpnia 2022 r